1、正確認(rèn)識(shí)考試，放下思想包袱

　　臨近考試，大家要調(diào)整對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí)，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。普通專升本考試與其他的考試并沒(méi)什么兩樣，只要大家準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的，整日憂心忡忡對(duì)考試并不會(huì)有什么幫助。

　　2、學(xué)會(huì)傾訴，減輕考試帶來(lái)的壓抑情緒

　　考前焦慮是考生經(jīng)常容易出現(xiàn)的情緒，當(dāng)大家為考試坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，可以嘗試把自己的的感受說(shuō)出來(lái)，找自己的同學(xué)或者老師談?wù)勑?，?tīng)聽(tīng)他們的開(kāi)導(dǎo)，讓他們與你共同分擔(dān)，有壓抑情緒時(shí)一定不要郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長(zhǎng)，要學(xué)會(huì)自我引導(dǎo)情緒，把自己帶上積極的方向。

　　3、自我調(diào)整保持考前心態(tài)平和

　　除了向外界尋求幫助外，調(diào)整心態(tài)的主動(dòng)權(quán)最終還是把握在自己手里的。學(xué)會(huì)自我深度松弛。在考前全身深度放松的情況下，想象考場(chǎng)的緊張情景，想象著自己在考場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)的所有場(chǎng)景，包括自己可能遇到的緊急情況或特殊問(wèn)題，在心里體驗(yàn)一遍這種緊張并想出問(wèn)題解決辦法。學(xué)會(huì)積極的自我暗示。通過(guò)自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛(ài)好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。進(jìn)入考場(chǎng)前，反復(fù)告誡自己要冷靜沉著，消除雜念，以平穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)專升本考試。