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武漢哪里有國家級全能教練培訓班?武漢東一健身教練培訓學校
來源:求學問校網(wǎng) 發(fā)表時間:2016-11-28 瀏覽 25 次
武漢東一健身教練培訓學校自2001年成立以來,以良好的品牌形象,過硬的教學質(zhì)量,取得的佳績業(yè)內(nèi)有目共睹。目前我們在華中地區(qū)擁有三所自持校區(qū),總投資達3000萬,并在全國形成了一個龐大的培訓、發(fā)證、分配、再進修的供需鏈,為全國近2000家以上的健身俱樂部提供人才及咨詢服務。東一的一站式健身解決方案,服務內(nèi)容包括,健身教練的培訓、在職教練持續(xù)學習、資質(zhì)考證、就業(yè)分配、產(chǎn)品開發(fā)、健身課題開發(fā)等。
東一健身CBBA國家級全能教練,武漢全能教練培訓,武漢學健身教
課程內(nèi)容詳細介紹
課程售價:11880元
適用學員:零基礎學員,健身愛好者,退伍
軍人,想從事健身教練工作的人
獲取證書:CBBA國家教練資格證書
DEFA專業(yè)健身教練證書
頒證機關:國家體育總局,中國健美協(xié)會
適用學員:零基礎學員,健身愛好者,退伍
軍人,想從事健身教練工作的人
獲取證書:CBBA國家教練資格證書
DEFA專業(yè)健身教練證書
頒證機關:國家體育總局,中國健美協(xié)會
教學大綱 | 教學章節(jié)與內(nèi)容 | 序號 | 課程講解 |
第一篇:初級私人教練課程(包括5個部分學習內(nèi)容) | 第1部分:功能性解剖 | 1 | 人體解剖學的基本術語 |
2 | 人體(標準)解剖學姿勢 | ||
3 | 人體解剖學的方位術語 | ||
4 | 人體解剖學的定位術語 | ||
5 | 骨的分類 | ||
6 | 骨的功能 | ||
7 | 骨的化學成份和化學特性 | ||
8 | 各關節(jié)的名稱 | ||
9 | 骨骼肌系統(tǒng) | ||
10 | 肌肉的英語名稱 | ||
11 | 訓練動作的英語名稱 | ||
12 | 肌肉的分類和功能 | ||
13 | 運動力學原理 | ||
14 | 關節(jié)活動平面 | ||
第2部分:體適能理論基礎 | 15 | 美國ACSM體適能理論基礎 | |
16 | 健康體適能 | ||
17 | 競技體適能 | ||
18 | 身體成份及分析 | ||
19 | 肌力和肌肉耐力 | ||
20 | 心肺耐力 | ||
21 | 心肺持續(xù)運動時間 | ||
22 | 身體柔韌性 | ||
23 | 身體靈敏能力 | ||
24 | 身體平衡能力 | ||
25 | 身體協(xié)調(diào)能力 | ||
26 | 人體速度 | ||
27 | 人體爆發(fā)力 | ||
28 | 人體反應時間 | ||
第3部分:運動生理學 | 29 | 運動生理學基礎 | |
30 | 運動的能量代謝 | ||
31 | 軀體運動的神經(jīng)控制 | ||
32 | 呼吸,血液循環(huán) | ||
33 | 心肺、體、肺循環(huán) | ||
34 | 能量、神經(jīng)、呼吸系統(tǒng) | ||
35 | 運動與免疫 | ||
36 | 酸堿平衡 | ||
37 | 肌肉能力,肌肉力量 | ||
38 | 有氧能力 | ||
39 | 速度與無氧耐力 | ||
40 | 體適能運動處方 | ||
41 | 訓練計劃的制定和使用原則 | ||
42 | 慢性疾病患者與運動、運動禁忌 | ||
第4部分:運動營養(yǎng)學 | 43 | 運動可以改善心肺功能,改善血壓 | |
44 | 運動可以增強肌肉和骨骼的功能 | ||
45 | 運動可提高機體免疫使人體態(tài)更健美 | ||
46 | 運動營養(yǎng)有助于劇烈運動后的恢復 | ||
47 | 運動營養(yǎng)可減輕運動性疲勞延緩發(fā)生 | ||
48 | 運動營養(yǎng)解決運動訓練特殊醫(yī)學問題 | ||
49 | 基本營養(yǎng)素 | ||
50 | 蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì) | ||
51 | 運動營養(yǎng) | ||
52 | 維生素、水、膳食纖維 | ||
53 | 常規(guī)食物的營養(yǎng)價值 | ||
54 | 谷類、蔬菜水果類、肉魚蝦蛋類、豆類 | ||
55 | 油脂的營養(yǎng)分類 | ||
56 | 奶類及其制品、油脂類 | ||
57 | 合理營養(yǎng)與膳食 | ||
58 | 平衡膳食、健康的飲食習慣 | ||
59 | 運動營養(yǎng)計劃的設定 | ||
60 | 營養(yǎng)素的計算.餐數(shù).食物轉(zhuǎn)化.分配 | ||
第5部分:身體測試與評估 | 61 | 人體測量學 | |
62 | 基礎維度測量 | ||
63 | 胸圍、腰圍、臀圍、肩寬、臂圍、腿圍 | ||
64 | 身體質(zhì)量參數(shù)計算及評估 | ||
65 | 體測密度法 | ||
66 | 皮皺厚度法 | ||
67 | 測定去脂體重 | ||
68 | 局部脂肪的測定 | ||
69 | 測量體脂率 | ||
70 | 測量瘦體重 | ||
71 | 基礎代謝計算 | ||
72 | 心肺耐力測試 | ||
73 | 肌耐力測試 | ||
74 | 柔韌性測試 | ||
第二篇:中級私人教練課程(包括12個部分學習內(nèi)容) | 第6部分:抗阻力訓練 | 75 | 核心部位肌肉的力量訓練方法 |
76 | 徒手核心力量訓練方法 | ||
77 | 胸部(胸大肌)力量訓練方法 | ||
78 | 肩部(三角肌)力量訓練方法 | ||
79 | 背部(背闊肌)力量訓練方法 | ||
80 | 肱二頭肌力量訓練方法 | ||
81 | 肱三頭肌力量訓練方法 | ||
82 | 大腿(股四頭肌)力量訓練方法 | ||
83 | 小腿肌力量訓練方法 | ||
84 | 胸部杠鈴平板臥推、啞鈴仰臥飛鳥等 | ||
85 | 背部:引體向上、坐姿劃船等 | ||
86 | 腿部:杠鈴深蹲、坐姿腿伸等 | ||
87 | 手臂:站姿杠鈴、坐姿啞鈴等 | ||
第7部分:功能性體能訓練 | 88 | 健康體適能,康復體能訓練方法 | |
89 | 心肺耐力訓練,有氧運動 | ||
90 | 肌肉耐力,徒手訓練、輕器械訓練 | ||
91 | 平衡能力訓練方法 | ||
92 | 不穩(wěn)定動作訓練 | ||
93 | 國際流行小器具輔助訓練 | ||
94 | 靈敏素質(zhì)訓練方法 | ||
95 | 標記桶模擬跑 | ||
96 | 速度梯轉(zhuǎn)向移動訓練 | ||
97 | 協(xié)調(diào)反應訓練方法 | ||
98 | 哨音摸地訓練、不同口令動作訓練 | ||
99 | 速度訓練方法,大重量快速動作 | ||
100 | 沖刺訓練、跳躍訓練 | ||
101 | 綜合小工具訓練,編排不同訓練組合 | ||
第8部分:訓練計劃的制定 | 102 | 幫助客戶設定健身目標 | |
103 | 制定分化訓練計劃 | ||
104 | 身體塑造方向 | ||
105 | 體重管理,與營養(yǎng)和運動減脂的區(qū)別 | ||
106 | 飲食方案體系,熱量來源及區(qū)分 | ||
107 | 極速減脂訓練計劃制訂 | ||
108 | 增肌訓訓練計劃制訂 | ||
109 | 控制力在體重管理中的實際應用 | ||
110 | 核心要素,神經(jīng)(中樞神經(jīng)系統(tǒng)) | ||
111 | 肌肉,新陳代謝 | ||
112 | 每個肌群訓練動作的頻率(高中低) | ||
113 | 需要的恢復時間(高中低) | ||
114 | 選擇間歇 | ||
115 | 動作的強度,順序,時間,恢復等 | ||
第9部分:波速球訓練 | 116 | 波速球訓練原理 | |
117 | 波速球訓練方法 | ||
118 | 波速球訓練主要功效 | ||
119 | 波速球訓練實戰(zhàn) | ||
120 | 提高訓練者平衡能力 | ||
121 | 提高訓練者肌肉力量與耐力 | ||
122 | 提高訓練者肌肉與關節(jié)的柔韌性 | ||
123 | 全新感受的核心區(qū)訓練 | ||
124 | 雕塑胸部和手臂 | ||
125 | 提升心肺功能 | ||
126 | 還可配合啞鈴與其他器具綜合使用 | ||
第10部分:藥球訓練 | 127 | 藥球訓練原理 | |
128 | 藥球訓練方法 | ||
129 | 藥球訓練主要功效 | ||
130 | 藥球訓練實戰(zhàn) | ||
131 | 醫(yī)療康復領域、有效力量恢復、 | ||
132 | 利用藥球作為阻力源進行力量恢復 | ||
133 | 提高爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性 | ||
134 | 重點鍛煉上半身肌力與爆發(fā)力 | ||
135 | 協(xié)調(diào)全身肌肉參與運動 | ||
136 | 加強輔助核心助力訓練 | ||
137 | 多種重力選擇,激發(fā)全身力量 | ||
第11部分:壺鈴訓練 | 138 | 壺鈴訓練原理 | |
139 | 壺鈴訓練方法 | ||
140 | 壺鈴訓練主要功效 | ||
141 | 壺鈴訓練實戰(zhàn) | ||
142 | 模仿古代石鎖訓練方式 | ||
143 | 推、舉、提、拋和跳蹲五種基本訓練 | ||
144 | 提高全身整體爆發(fā)力 | ||
145 | 訓練提升肩關節(jié)穩(wěn)定性 | ||
146 | 訓練提升前臂握力 | ||
147 | 核心力量提升(包括腹,背等) | ||
148 | 訓練提升整體爆發(fā)力 | ||
第12部分:健身球訓練 | 149 | 健身球訓練原理 | |
150 | 健身球訓練方法 | ||
151 | 健身球訓練主要功效 | ||
152 | 健身球訓練實戰(zhàn) | ||
153 | 健身球訓練提臂廋腿 | ||
154 | 健身球訓練塑腰收腹 | ||
155 | 健身球訓練塑造完美手臂 | ||
156 | 健身球訓練促進血液循環(huán) | ||
157 | 訓練柔軟、不穩(wěn)定、色彩鮮艷 | ||
158 | 不同動作來訓練軀干深層肌肉群 | ||
159 | 提高軀干控制能力和姿態(tài)的調(diào)整 | ||
第13部分:體能訓練繩 | 160 | 體能訓練繩的訓練原理 | |
161 | 體能訓練繩的訓練方法 | ||
162 | 體能訓練繩的主要功效 | ||
163 | 體能訓練繩的實戰(zhàn) | ||
164 | 著重訓練不斷變化的重量 | ||
165 | 訓練配合不同動作的甩動 | ||
166 | 上下肢的配合和上肢的爆發(fā)力 | ||
167 | 主要運用于格斗類、沖擊類運動 | ||
168 | 提升肌肉力量,平衡能力 | ||
169 | 全身協(xié)調(diào)性訓練,塑造完美線條 | ||
170 | 提升潛能,爆發(fā)力 | ||
第14部分:泡沫軸訓練 | 171 | 泡沫軸訓練原理 | |
172 | 泡沫軸訓練方法 | ||
173 | 泡沫軸訓練主要功效 | ||
174 | 泡沫軸訓練實戰(zhàn) | ||
175 | 提升柔軟、不穩(wěn)定性 | ||
176 | 作為不穩(wěn)定源、作為放松工具 | ||
177 | 提高機體穩(wěn)定性和放松各部位肌肉群 | ||
178 | 鍛煉靈活性,平衡力,塑身功效 | ||
179 | 鍛煉核心肌群,迅速打造腹肌 | ||
180 | 消除肌肉緊張,具有康復效果 | ||
181 | 增強血液流動與軟組織循環(huán) | ||
第15部分:速度梯訓練 | 182 | 速度梯訓練原理 | |
183 | 速度梯訓練方法 | ||
184 | 速度梯訓練主要功效 | ||
185 | 速度梯訓練實戰(zhàn) | ||
186 | 提高身體敏捷性 | ||
187 | 完美提升整體的速度 | ||
188 | 提升運動協(xié)調(diào)性 | ||
189 | 回歸兒童游戲、趣味訓練 | ||
190 | 跳、跑、側(cè)向移動 | ||
191 | 提高手腳協(xié)調(diào)和移動能力 | ||
192 | 增強踝關節(jié)與膝關節(jié)的力量 | ||
193 | 促進整體下盤的穩(wěn)定性 | ||
第16部分:TRX訓練 | 194 | TRX的訓練原理 | |
195 | TRX的訓練方法 | ||
196 | TRX的主要功效 | ||
197 | TRX的實戰(zhàn) | ||
198 | 全身抗阻力訓練系統(tǒng) | ||
199 | 利用自身重量鍛煉全身肌肉 | ||
200 | 在不穩(wěn)定的基礎上完成各種自重訓練 | ||
201 | 全身肌肉群的協(xié)同運動能力 | ||
202 | 增加肌肉力量,提升格斗能力 | ||
203 | 提升全身平衡能力,靈活性 | ||
204 | 全面提升身體能量,整體塑型效果 | ||
第17部分:私教課程編排 | 205 | 私教課程時間編排 | |
206 | 私教課程強度編排 | ||
207 | 私教課程頻率編排 | ||
208 | 私教課程動作編排 | ||
209 | 私教課程編排由短到長法 | ||
210 | 私教課程編排由弱到強法 | ||
211 | 私教課程編排由簡到繁法 | ||
212 | 自身重量訓練課程編排 | ||
213 | 輕量化器械課程編排 | ||
214 | 私教組合器械課程編排 | ||
215 | 自由重量器械與綜合課程編排 | ||
216 | 增強血液流動與軟組織循環(huán) | ||
第三篇:高級私人教練課程(包括8個部分學習內(nèi)容) | 第18部分:綠色拉伸精講 | 217 | 髖關節(jié)相關肌肉拉伸 |
218 | 大腿內(nèi)收肌拉伸 | ||
219 | 外展肌拉伸 | ||
220 | 斜方肌拉伸 | ||
221 | 臀大肌拉伸 | ||
222 | 臀中肌,小肌拉伸 | ||
223 | 肩袖肌群拉伸 | ||
224 | 肩胛提肌拉伸 | ||
225 | 腰方肌拉伸 | ||
226 | 手臂肱三頭肌拉伸 | ||
227 | 手臂肱二頭肌拉伸 | ||
228 | 通過專業(yè)拉伸松解全身僵硬肌肉 | ||
第19部分:CrossFit專業(yè)訓練 | 229 | Crossfit的訓練原理 | |
230 | Crossfit訓練方法 | ||
231 | Crossfit的主要功效 | ||
232 | Crossfit的實戰(zhàn) | ||
233 | Crossfit美國健身體系講解 | ||
234 | 各項運動的穿插與組合 | ||
235 | 注重核心肌群的訓練 | ||
236 | 兼顧其他大小肌群協(xié)調(diào)發(fā)展 | ||
237 | 綜合提升運動表現(xiàn)與能力 | ||
238 | 提升應對各不可知突發(fā)事件能力 | ||
239 | 全面提升體能與身體協(xié)調(diào)能力 | ||
240 | 全面提升身體能量,整體塑型效果 | ||
第20部分:體態(tài)評估及矯正 | 241 | 靜態(tài)、動態(tài)評估肌肉功能 | |
242 | 設定方案、改善及緩解 | ||
243 | 肌肉量,骨質(zhì)量,內(nèi)臟脂肪 | ||
244 | 體脂含量,體重指數(shù),代謝BMI | ||
245 | 上身肌力,下身肌力,軀干耐力 | ||
246 | 靜態(tài)分析(骨骼排列)冠狀,矢狀面 | ||
247 | 步態(tài)分析,向下卷動,基本動作評估 | ||
248 | 臂大肌測試,臂中小肌測試 | ||
249 | 通過體態(tài)評估后,找基準線 | ||
250 | 對癥問題后進行體態(tài)矯正 | ||
251 | 圓肩駝背,頭前傾/左傾,骨盆前傾 | ||
252 | 高低肩,長短腿,X腿,O腿矯正 | ||
第21部分:肌肉筋膜松解法(一) | 253 | 漸進式功能評估與訓練 | |
254 | 如何糾正骨盆前移? | ||
255 | 如何矯正X型腿、O型腿、XO型腿 | ||
256 | 如何矯正上交叉綜合癥 | ||
257 | 含胸駝背如何糾正鼠標手 | ||
258 | 坐骨神經(jīng)痛怎么辦 | ||
259 | 腳崴了我該怎么辦 | ||
260 | 拇指拇外翻的糾正訓練 | ||
261 | 手臂經(jīng)常麻問題分析 | ||
262 | 肌肉疼痛問題分析 | ||
263 | 下腰痛的運動康復 | ||
第22部分:肌肉筋膜松解(二) | 264 | 導致‘虎背熊腰’的翼狀肩胛 | |
265 | 足底筋膜炎和足跟痛糾正訓練 | ||
266 | 如何糾正骨盆前傾防腰痛 | ||
267 | 肩袖損傷的評估與康復 | ||
268 | 網(wǎng)球肘的康復技術 | ||
269 | 高低肩與骶髂紊亂的關系 | ||
270 | 前鋸肌松解手法 | ||
271 | 腹直肌松解手法 | ||
272 | 枕骨下肌松解手法 | ||
273 | 背闊肌松解手法 | ||
274 | 腰方肌松解手法 | ||
第23部分:特殊人群的鍛煉方式 | 275 | 健身會所常見疾病、殘障 | |
276 | 功能障礙人群訓練禁忌及方案 | ||
277 | 青少年運動健身方案 | ||
278 | 女性運動健身方案 | ||
279 | 中老年人運動健身方案 | ||
280 | 孕婦運動方案,產(chǎn)后恢復運動方案 | ||
281 | 貧血,糖尿病人運動康復方案 | ||
282 | 高血壓,冠心病人運動康復方案 | ||
283 | 哮喘,支氣管炎癥病人運動康復方案 | ||
284 | 骨質(zhì)疏松人士運動康復方案 | ||
285 | 靜脈曲張人士運動康復方案 | ||
286 | 運動損傷,綜合特殊人群康復方案 | ||
第24部分:私教銷售與管理(一) | 287 | 私人教練必須具備的條件 | |
288 | 你是否已經(jīng)做好了成為健身教練準備 | ||
289 | 外在的包裝、內(nèi)在的積累 | ||
290 | 私教銷售心理 | ||
291 | 了解客戶購買心理及抗拒心理 | ||
292 | 更快促進成單 | ||
293 | 私教銷售工具 | ||
294 | 精心的準備,銷售需要工具 | ||
295 | 私教客戶來源 | ||
296 | 開發(fā)群體、更快更準的鎖定目標 | ||
297 | 健身房私教銷售流程(pos) | ||
第25部分:私教銷售管理(二) | 298 | 健身房成單率最高的銷售模式 | |
299 | 私人教練與客戶關系 | ||
300 | 擅于處理有技巧,幫助教練續(xù)課率 | ||
301 | 提升私教會員轉(zhuǎn)介紹量 | ||
302 | 給會員開專業(yè)的運動處方 | ||
303 | 提升專業(yè)性的銷售技巧 | ||
304 | 電話邀約技巧 | ||
305 | 提升電話邀約成功方案 | ||
306 | 抗拒點排除技巧 | ||
307 | 幫助會員提升運動信心 | ||
308 | 銷費者客戶心理學 | ||
第四篇:國際級與國家級教練證書(包括3個部分學習內(nèi)容) | 第26部分:IFBB(國際)私人教練證書 | 309 | 頒證機構(gòu):世界健美協(xié)會 |
310 | IFBB國際私人教練課程精講 | ||
311 | IFBB國際私人教練考前串講 | ||
312 | IFBB國際私人教練通關寶典 | ||
313 | IFBB國際私人教練理論課程 | ||
314 | IFBB國際私人教練實操課程 | ||
315 | IFBB國際私人教練國際認證 | ||
316 | IFBB國際私人教練證書發(fā)放 | ||
第27部分:CBBA國家級(金色)教練證 | 317 | 頒證機構(gòu):國家體育總局 | |
318 | 頒證機構(gòu):中國健美協(xié)會 | ||
319 | CBBA國家(金色)教練證課程精講 | ||
320 | CBBA國家(金色)教練證考前串講 | ||
321 | CBBA國家(金色)教練證通關寶典 | ||
322 | CBBA國家(金色)教練證理論課程 | ||
323 | CBBA國家(金色)教練證實操課程 | ||
324 | CBBA國家(金色)教練證國際認證 | ||
325 | CBBA國家(金色)教練證書發(fā)放 | ||
第28部分:CBBA國家(專業(yè))級教練證 | 326 | 頒證機構(gòu):國家體育總局 | |
327 | 頒證機構(gòu):中國健美協(xié)會 | ||
328 | CBBA國家(高級)教練證課程精講 | ||
329 | CBBA國家(高級)教練證考前串講 | ||
330 | CBBA國家(高級)教練證通關寶典 | ||
331 | CBBA國家(高級)教練證理論課程 | ||
332 | CBBA國家(高級)教練證實操課程 | ||
333 | CBBA國家(高級)教練證國際認證 | ||
334 | CBBA國家(高級)教練證書發(fā)放 | ||
第五篇:專業(yè)團操教練課程(包括8個部分學習內(nèi)容) | 第29部分:普拉提課程精講 | 335 | 普拉提起源與健身功效 |
336 | 瑜伽和普拉提的相同和不同 | ||
337 | 普拉提的六大原則 | ||
338 | 普拉提的呼吸機制與技巧 | ||
339 | 普拉提的常用呼吸法練習 | ||
340 | 骨骼排列(健康與恢復) | ||
341 | 了解普拉提核心肌群 | ||
342 | 普拉提小器材應用技巧 | ||
343 | 普拉提30個基本動作與技巧 | ||
344 | 普拉提團體課程編排 | ||
345 | 特殊人群運動禁忌與康復 | ||
第30部分:動感單車課程精講 | 346 | 動感單車課程——力量單車 | |
347 | 動感單車課程——密集訓練 | ||
348 | 動感單車課程——急速狂飆 | ||
349 | 動感單車課程——超越巔峰 | ||
350 | 動感單車課程——速度激情 | ||
351 | 動感單車課程——瘋狂騎士 | ||
352 | 動感單車課程——熱力追蹤 | ||
353 | 動感單車課程——脂肪終結(jié) | ||
354 | 動感單車課程——超級女生 | ||
355 | 動感單車課程——叢林越野 | ||
356 | 動感單車課程——動感漫搖 | ||
第31部分:綜合舞蹈課程 | 357 | 音樂結(jié)構(gòu)鑒賞技巧 | |
358 | 舞蹈的基本形體訓練 | ||
359 | (頭、肩、胸、胯以及腿部)訓練 | ||
360 | 綜合舞蹈——手位訓練 | ||
361 | 綜合舞蹈——舞步訓練 | ||
362 | 綜合舞蹈——協(xié)調(diào)性訓練 | ||
363 | 節(jié)奏,節(jié)拍訓練組合 | ||
364 | 音程,動律訓練組合 | ||
365 | 套路學習(bodyjam/sh"bam) | ||
366 | 舞蹈綜合編排技巧 | ||
367 | 綜合舞蹈實戰(zhàn)與成品舞 | ||
第32部分:瑜伽課程精講(一) | 368 | 瑜伽起源與健身功效 | |
369 | 當代流行瑜伽流派精講 | ||
370 | 瑜伽禁忌與注意事項講解 | ||
371 | 避開瑜伽誤區(qū)及緊急情況處理 | ||
372 | 特殊人群練習瑜伽的禁忌與引導 | ||
373 | 女生例假期間的禁忌與引導 | ||
374 | 孕婦在孕期的禁忌與引導 | ||
375 | 孕婦的產(chǎn)后禁忌與引導 | ||
376 | 高血壓人士的禁忌與引導 | ||
377 | 糖尿病人士的禁忌與引導 | ||
378 | 椎間盤突出人士的禁忌與引導 | ||
第33部分:瑜伽課程精講(二) | 379 | 頸椎病人士的禁忌與引導 | |
380 | 椎管狹窄人士的禁忌與引導 | ||
381 | 骨質(zhì)疏松人士的禁忌與引導 | ||
382 | 瑜伽熱門詞匯解析 | ||
383 | 瑜伽呼吸原則精講 | ||
384 | 瑜伽的體式原則與劃分 | ||
385 | 瑜伽的手印,打坐與調(diào)息方式 | ||
386 | 初級,中級,高級瑜伽動作精講 | ||
387 | 拜日十二式精講 | ||
388 | 瑜伽課程的編排與技巧 | ||
389 | 瑜伽問題匯總與答疑解惑 | ||
第34部分:有氧戰(zhàn)斗課程 | 390 | 風靡全球流行時尚BODYCOMBAT | |
391 | 英姿颯爽,燃脂塑形“暴力塑型” | ||
392 | 融和跆拳道、空手、泰拳、自由搏擊 | ||
393 | 上肢動作、下肢動作精細分解 | ||
394 | 直、勾、擺拳,肘、格擋等動作講解 | ||
395 | 前、后、側(cè)踢、鞭腿、膝部動作講解 | ||
396 | 增肌減脂,強力塑型 | ||
397 | 重拳出擊、猛力踢腿、放聲吶喊 | ||
398 | 促進人體新陳代謝,增加肺活量 | ||
399 | 凈化血液,加強心血功能,提升免疫 | ||
400 | 有挑戰(zhàn),夠娛樂,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) | ||
第35部分:小團體課程精華講解 | 401 | 小團體課程介紹 | |
402 | 確認訓練目的 | ||
403 | 學習基礎動作 | ||
404 | 綜合小器具用法 | ||
405 | 按照人數(shù)分A/B組挑戰(zhàn)模式練習 | ||
406 | 團隊訓練可以更好的促進訓練結(jié)果 | ||
407 | 小團體課程編排 | ||
408 | 小團體課程的實戰(zhàn) | ||
409 | 小團體課程的應用 | ||
410 | 小團體課程的技巧 | ||
411 | 小團體課程的全面組合 | ||
第36部分:國際流行TRX精講 | 412 | TRX的訓練原理,方法,功效 | |
413 | TRX的實戰(zhàn)技巧 | ||
414 | TRX的全面課程精講 | ||
415 | TRX的動作精講 | ||
416 | 全身抗阻力訓練系統(tǒng) | ||
417 | 利用自身重量鍛煉全身肌肉 | ||
418 | 在不穩(wěn)定的基礎上完成各種自重訓練 | ||
419 | 全身肌肉群的協(xié)同運動能力 | ||
420 | 增加肌肉力量,提升格斗能力 | ||
421 | 提升全身平衡能力,靈活性 | ||
422 | 全面提升身體能量,整體塑型效果 |
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