怎樣糾正走路姿勢(shì),讓人變得有氣質(zhì)？武漢個(gè)人形體訓(xùn)練禮儀培

怎樣糾正走路姿勢(shì),讓人變得有氣質(zhì)？學(xué)習(xí)走路的地方提升個(gè)人形象氣質(zhì)

如果含胸駝背、頸部錯(cuò)位、走路拖沓、臀部下垂，那么你有再好的形象也沒(méi)有了好氣質(zhì)。形體儀態(tài)是最好的裝飾品。本課程由武漢雅姿形象禮儀培訓(xùn)講師常云小班授課，常年報(bào)名，隨時(shí)參加學(xué)習(xí)訓(xùn)練。

（1）?走姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作，行走時(shí)，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領(lǐng)。?
　??（2）?走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。?
　?（3）?跨步均勻，步幅約一只腳到一只半腳。?
　??（4）?邁步時(shí)，兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時(shí)要走成一條直線(xiàn)，使裙子或旗袍的下擺與腳的動(dòng)作協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)優(yōu)美的韻律感；穿褲裝時(shí)，宜走成兩條平行的直線(xiàn)。?
　??（5）?出腳和落腳時(shí)，腳尖腳跟應(yīng)與前進(jìn)方向近乎一條直線(xiàn)，避免“內(nèi)八字”或“外八字”。?
　?（6）?兩手前后自然協(xié)調(diào)擺動(dòng)，手臂與身體的夾角一般在10°～15°，由大臂帶動(dòng)小臂擺動(dòng)，肘關(guān)節(jié)只可微曲。?
　??（7）上下樓梯，應(yīng)保持上體正直，腳步輕盈平穩(wěn)，盡量少用眼睛看樓梯，最好不要手扶欄桿。

（1）行走輔助訓(xùn)練?
　　A、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個(gè)點(diǎn)，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點(diǎn)擺動(dòng)，由大臂帶動(dòng)小臂。?
　　B、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時(shí)，右腳跟同時(shí)起踵，兩腳交替進(jìn)行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部?jī)?nèi)側(cè)用力繃直。做此動(dòng)作時(shí)，兩膝靠攏，內(nèi)側(cè)摩擦運(yùn)動(dòng)。?
　　C、平衡。行走時(shí)，在頭上放個(gè)小墊子或本子書(shū)本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之后，再放下手進(jìn)行練習(xí)，注意保持物品不掉下來(lái)。通過(guò)訓(xùn)練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。?
???（2）邁步分解動(dòng)作練習(xí)?
　　A、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點(diǎn)地，與右腳相距一個(gè)腳長(zhǎng)，右腿直腿蹬地，髖關(guān)節(jié)迅速前移重心，成右后點(diǎn)地，然后換方向練習(xí)。?
　　B、保持基本站姿，兩臂體側(cè)自然下垂。左腿前點(diǎn)地時(shí)，右臂移至小腹前的指定點(diǎn)位置，左臂向后斜擺，右腿蹬地，重心前移成右后點(diǎn)地時(shí)，手臂位置不變，然后換方向練習(xí)。?
　?（3）行走連續(xù)動(dòng)作訓(xùn)練?
　　A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經(jīng)腳心、前腳掌至全腳落地，同時(shí)右腳后跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。?
　　B、換右腿屈膝，經(jīng)過(guò)與左腿膝蓋內(nèi)側(cè)摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。?
　　C、邁左腿時(shí)，右臂在前；邁右腿時(shí)，左臂在前。?
　　D、將以上動(dòng)作連貫運(yùn)用，反復(fù)練習(xí)。

微笑：
是一種國(guó)際禮儀，能充分體現(xiàn)一個(gè)人的熱情、修養(yǎng)和魅力。真正甜美而非職業(yè)性的微笑是發(fā)自?xún)?nèi)心的，自然大方。真實(shí)親切的。要與對(duì)方保持正視的微笑，有膽量正視對(duì)方，接受對(duì)方的目微笑要貫穿禮儀行為的整個(gè)過(guò)程。

目光：
與人談話(huà)時(shí)，大部分時(shí)間應(yīng)看著對(duì)方，正確的目光是自然的，注視對(duì)方眉骨與鼻梁三角區(qū)，不能左顧右盼，也不能緊盯著對(duì)方。道別或握手時(shí)目光正視對(duì)方的眼睛。?

站姿：
抬頭、挺胸、含顎、收腹、提臀、雙肩自然下垂。
男士：雙腳分開(kāi)，比肩略窄，雙手交叉，放于腹前或體后。
女士：雙腳并攏呈V字形或“丁”字狀站立，雙手交叉放于腹前。

坐姿：
入座要輕，坐滿(mǎn)椅子的三分之二，輕靠椅背。雙膝自然并攏（男士可略分）頭平正、挺胸、夾肩、立腰。如長(zhǎng)時(shí)間端坐，可將兩腿交叉重疊，注意將腿回收。

行姿：
女士，抬頭、挺胸、收腹、手自然擺動(dòng)、步伐輕盈，不拖泥帶水，身體有上拉的感覺(jué)。男士，步伐穩(wěn)重，擺臂自然，充滿(mǎn)自信。

手勢(shì)：
是談話(huà)必要的輔助手段，幅度和頻率不要過(guò)大，在示意方向或人物時(shí)，應(yīng)用手掌，切不可用手指。示意他人過(guò)來(lái)時(shí)，應(yīng)用手掌，掌心向下，切不可掌心向上。

鞠躬禮儀：
身體向下彎曲成30度角，頭頸背一條線(xiàn)，目光落于體前1米處。用于迎送客人，自我介紹或交換名片時(shí)。

開(kāi)門(mén)：
向外開(kāi)的，先敲門(mén)，把住門(mén)把手，請(qǐng)客人先進(jìn)。向內(nèi)開(kāi)的，自己先進(jìn)屋，側(cè)身把住門(mén)，請(qǐng)客人進(jìn)。

電梯：
電梯內(nèi)有人，按住“開(kāi)”按鈕，請(qǐng)客人先上先下。無(wú)人時(shí)，自己先進(jìn)按住“開(kāi)”的按鈕，請(qǐng)客人進(jìn)，下時(shí)請(qǐng)客人先下。

上下樓梯：
上樓梯時(shí)，尊者客人在前，主人在后。下樓梯時(shí)，尊者客人在后，主人在前。

奉茶：
要及時(shí)，開(kāi)水宜在70度左右，7分滿(mǎn)。

握手：
五到――身到、笑到、手到、眼到、問(wèn)候到；握手時(shí)間3－5秒為宜，力度適中。遵循貴賓先、長(zhǎng)者先、主人先、女士先的順序。

介紹禮儀：
介紹他人時(shí)，掌心向上，手背向下，四指伸直并攏，拇指張開(kāi)，手腕與前臂成一直線(xiàn)，以軸關(guān)節(jié)為軸，整個(gè)手臂略彎曲，手掌基本上抬至肩的高度，并指向被介紹的一方，面帶微笑，目視被介紹的一方，同時(shí)兼顧客人。介紹自己時(shí)，右手五指伸直并攏，用手掌按自己的左胸。介紹時(shí)，應(yīng)目視對(duì)方或大家，表情要親切坦然。注意不要用大拇指指著自己，也不要用食指指點(diǎn)別人。

名片禮儀：
兩大拇指按名片上兩角，兩手掌托住名片，字正向?qū)Ψ?，身體微傾向?qū)Ψ?，并?jiǎn)單寒暄“多多關(guān)照”。

同行禮節(jié)：
兩人行，右為尊，三人同行中為尊，四人不能并排走?名片禮儀

保持距離：
適當(dāng)?shù)木嚯x感可以營(yíng)造一種更寬容、和諧的氛圍，范因民族、地域、文化、身份、關(guān)系等因素會(huì)右所區(qū)別。通常認(rèn)為：1、2米－1、6米為社交距離；0、5米－1、2米為私人距離；小于0、5米為親密距離；大于3、6米為公共距離。

鼓掌禮儀：
鼓掌含有歡迎、贊許、祝賀、感謝、鼓勵(lì)等語(yǔ)意。鼓掌時(shí)應(yīng)用右手手掌拍擊左手手掌心，不可用指尖輕拍左掌心。

課程禮儀大綱：?

個(gè)人禮儀培訓(xùn)、形體禮儀（站姿?走姿?坐姿）?個(gè)人修養(yǎng)禮儀培訓(xùn)??個(gè)人社交禮儀培訓(xùn)??商務(wù)禮儀??個(gè)人形象禮儀培訓(xùn)?個(gè)人著裝禮儀?儀容儀表禮儀??個(gè)人接人待物禮儀培訓(xùn)?個(gè)人行為禮儀培訓(xùn)?培訓(xùn)?個(gè)人職場(chǎng)禮儀培訓(xùn)??個(gè)人言行舉止禮儀?談吐禮儀?個(gè)人公眾禮儀??電話(huà)禮儀??人際交往禮儀??國(guó)際禮儀培訓(xùn)??餐飲禮儀?乘車(chē)禮儀?飛機(jī)禮儀?微笑禮儀?聲音修煉?溝通技巧?情緒管理?等等……?

根據(jù)個(gè)人的情況需求?量身定制課程大綱??小班授課?1對(duì)1教學(xué)指導(dǎo)

課程直到教會(huì)為止，1年內(nèi)免費(fèi)循環(huán)學(xué)習(xí)的保障！

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