梵天瑜伽：自己練習(xí)瑜伽有哪些地方需要注意？

? 通常我們參加完湖南瑜伽培訓(xùn)的課程后，也想著空閑的時(shí)候自己在家里練習(xí)瑜伽，但是卻不知道怎么做才是最合理的。不用怕，梵天瑜伽給你支招！下面給大家講講，自己練習(xí)瑜伽時(shí)有哪些地方需要注意呢？

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1、暖身很重要。?不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到傷害。

2、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

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3、如果當(dāng)天想要練習(xí)瑜伽，練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，如果吃的很飽，則飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定，但一般來說，瑜伽練習(xí)者每餐不要吃太飽，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

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4、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由呼吸。如果天氣適宜，也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

5、穿著最舒適的服裝，有彈性、透氣的服裝最佳，最好不要太寬松肥大，否則一些倒轉(zhuǎn)的體式會(huì)受到防礙。

6、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深長的呼吸，這有助身體放松。

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7、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)整套瑜伽體式后，一定要躺下來攤尸式大休息。

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??本文由梵天瑜伽整理，希望廣大瑜伽愛好者在練習(xí)瑜伽的時(shí)候多多注意，切記不要自作主張，一定要科學(xué)，合理的練習(xí)瑜伽！更多有關(guān)于瑜伽知識(shí)的內(nèi)容可訪問梵天瑜伽官網(wǎng)（）

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